cardio po treningu

[...] na hammerze z góry 3s robocze 10, 6-8, 6-8p Wiosłowanie półsztanga wąski neutralny chwyt 2s robocze na 8-10p Ściąganie drążka podchwytem 3s ok.10p Szrugsy 4s 10-12p cardio 35min na czczo https://youtu.be/y1R-BVuDARM https://youtu.be/6UmPo6cAois Jakąś tam przypinka xD myślem w sumie ze bardziej tłusty jestem bo tak się czuję haha %-) Ale [...]

[...] kogoś na stałe do trenowania. Wojtek forma napewno od zeszlej wizty sporo na plus ale wiele nie chciał pokazać :d chciaz myślę że niebawem zaskoczy ;p Wojtek Jeszcze kręcił cardio, ja zrobiłem na czczo więc prysznic i do dom. Potem zakupy z moją na galerii kawa i biedronka w między czasie zerknąłem na live z MŚ PRO. Ładnie Polacy poszli ;) Dziś [...]

[...] zeby odcieło, stopy bardzo wąsko 5. wykroki 3s 6. przywodzieciele 4s 7.dupa na rzymskiej bez ciezaru do momentu palenia wolne ruchy łydki, rolowanie rozciągnie, dziś bez cardio bo nogi 1. 125g płatki ryzowe, 3 kromki tostowe, dzem, wpi 2. 125g kleik, 100g banan, 100g kukurydziane wpi 3.150g ryż, 300g indyk 5g lniany 4.125g mąki ryżowej, 20g [...]

[...] 3-4s po 10-12 pow 5. Butterfly 3x25 20 15 -4s na bok barku większy zakres pow Triceps 1.pompki maszyna 12 10 10 robocze 4s po 8-10 2. Ściągnie sznura wyciągu 4x15 35min cardio na czczo. Trening całkiem spoko, powoli powoli wracam do siebie. Kostki też się już stabilizują i waga wydaje się że też, narazie bez zmian w diecie i treningu oraz [...]

Dziś dnt Nogi mocno obolałe po wczorajszym treningu Ale akurat dziś miałem fizio, Chciaz nogi stwierdził że mam w dobrym stanie więc praca standordowo z plecami, a już przy pozowaniu na. Czczo czułem że coś trzyma No jak to dni dnt pozowanie i dopiero Cardio Micha wiaodmo standard ale może napisze jak to wygakda w dnt 1.jaja białka jaj czyli [...]

Nic no zobaczymy, od dziś na noc zacznę te wlewki i niech pomagają ale przed nimi to mam traumę xD Jedno co zauważyłem że jak. Zdarzy się taki dzień jak dziś że nie dam czopka na dzień to od razu na brzuchu lepiej, mniej wydetyi nie czuję ciężkości. Ale dobra może o czymś inny niż tylko gówniany temat xD Dziś nawet trening dobry napewno jeden z [...]

Ostatnio czas mi zap*****la jak nigdy xD ale na głowie trochę jest a pewno teraz 2tyg będą najgorsze. Plus taki ze mimo głodu nie ma tak czasu o nim myśleć xD więc jakoś idzie wytrzymać, chociaż to redu idzie jak idzie jak po grudzie ;d Sylwetka dość mocno wyplaszczczona i na treningu też nie ma takiego nabicia ale taki okres i tak musi byc;) więc [...]

Powoli czuć redu bo gorzej śpię w nocy a jak do tej pory spałem jak niedźwiedź a rano budzi mega ssanie ale to dobrze ;) Z rana godzinka Cardio snaidsnie i na trening Dziś pierwszy dzień reffedu I też dziś najniższa waga 106kg, czyli 0 400g mniej niż najniszy pomiar w zeszłym tyg. Czuję się już taki chłopaczek malutki xD w ostatnie 2 dni 3 albo 4 [...]

Wczoraj mega dobry trening pleców ;) Tak samo jak przed ostatni dwugłowych Utrzymać taki poziom treningów i było by super aczkolwiek to nie realne xD bo od pierwszej seri super czucie nabicie itp plecy biceps 1.Wiosłowanie półsztangą 2x6-8 +back off 2.Sztangielka blisko tułowia 3x 10-12 50kg 3.hammer blisko tułowia 2x 10, +BO 85kg na stronę [...]

bcaa rano niekoniecznie - jesli nie ma cardio bcaa na 90min przed tr. to stanowczo za pozno!! po 120minutach poziom juz prawie rowny z wejsciowym po ~30minutach jest max wiec opcja tuz przed treningiem - ew. jesli popijana na treningu wiec 30minut bedzie optymalnie bcaa 'po' moze byc ale nie jest optymalnie optymlanie to minimum eaa albo bialko

[...] "Tested mam pytanie a jak wyjść z areobów obciąć je z dnia na dzień do docelowego czy też stopniowo? Na masie proponujesz 3 x 30 ? " Stopniowo, tak jak stopniowo dodawałeś cardio tak stopniowo schodzi. Ludzie dodają kcal "bo teraz masa" ucinają aktywnośc do jakiegoś 3x 30min(wzięte nie wiadomo skąd) i nagle zdnia na dzien, organizm zużywa [...]

[...] tylko po to aby kogos wykorzystac kto potrzebuje pomocy........jak to czesto ma miejsce. Bo napisac diete 5x dziennie ryz + kurak i brokul to nie problem. Do tego godzina cardio e2d i poleci. Ale chyba nie o to chodzi w pomocy i zaplaty za nia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-26 13:19:00 Chłopie Ty masz o wiele większe predyspozycje [...]

[...] jest matt stonie, waży około 120 funtów. 2 lata temu nawet wygrał konkurs na jedzenie hot-dogów nathana, w 10minut zjadł ich 70, pokonując chestnutsa. Na pytanie jak to robi, że trzyma taką formę odpowiedź dał prostą, dobra miska, dużo błonnika, warzyw i trening siłownia/cardio itd Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-08-01 10:39:24

[...] od np 2msc i kolejne podbicia kcal, obojętnie z jakiego makro, kończy się przyrostem tłuszczu. To utnij mocno kcal i zrób mini redukcje. Utnij z 300-400 kcal dodaj więcej cardio i poleć tak 3-4tyg. Bedziesz chudy ale miesni nie pogubisz jesli nie przesadzisz z ilością cardio lub zbyt małą kcal. Po 3-4tyg wracasz na masę i powinno ruszyć, na [...]

25.06.2019 Siemka :) Dzisiaj cardio z rana na czczo 40min. Po cardio fajnie żyłki wyszły na nogach to jakieś foto poleciało, pewnie na insta już wszyscy widzieli ale spam zdjęć wleci i tutaj xD hehe A o 15 Trening nóg :D i tak 225kg udalo się siąść tak jak ostatnio czyli tylko na 3x albo aż na 3 razy :D No nic ja jestem zadowolony bo w regresie [...]

To ładujcie jak ja 250mg raz na 7-9 dni i siłowy 3x na tydzien ale ed cardio z rana 30 minut i duzo worka treningowego czyli wychodzi mega duzo cardio i interwałów bo boksuje minute szybko a minute steperek i tak po 20 minutach leje sie ze mnie a ed jem 800g ww :-) waga 112kg na ta chwile na czczo. Taaaaa of na 1 gr testa week Mowie serio, ja od [...]

[...] sens dzielic dawke gh na 2inj w ciagu dnia jesli przyjmuje 10iu ed? Ja bym podzileil na 5iu na czczo i 5iu przed albo na sam koniec treningu w DT. A w DNT 5iu tez rano a 5iu na noc no chyba ze jak gro ludzi nie mozesz spac po przybiciu somy to przez cardio w DT o ile wtedy krecisz cardio :-) Nie wiem jakie to gh ale 10iu to jednak sporo na raz.

Myślę że jeżeli osiągnę te 10kg w dwa tyg to super efekt będzie. Przemku a powiedz trening siłowy skracam do minimum, podstawy , duże ciężary bez zajezdni. Cardio tak często jak tylko mogę czyli codziennie po ciężarach max 45 min bez treningu siłowego godzina cardio.

rk - Nie będe tutaj roznosił dziwnych opowieści. WIem tylko tyle ile dowiedziałem się jak jeden chłopak sie zgłosił po pomoc. Mało kcal, 2godz cardio i rekordy siłowe bite na treningach. Wiesz jak jest :-P Głuchy to fakt, słyszałem już dawno opowieść o 8tys kcal, paradoksalnie na masie je znacznie mniej. Bo te 8tys kcal było w momencie kiedy był u [...]

Zazdro przez tą fasolę :-P Pytałem Cie o cardio, ale już widzę odpowiedź hehe. Robisz po każdym treningu? Tak, jestem leniem i nie chce mi się wracać do poprzednich wypisek %-)